Для того чтобы достигнуть результата в атлетизме, нужно кроме привычных продуктов питания ввести в рацион специальные пищевые добавки и компоненты. Спортпит отличается высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не имеет в себе химии. В каталог наиболее популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят креатин, гейнеры и аминокислоты. У всякого из них есть свои достоинства и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, надлежащ добавочный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Большей продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Например, BCAA таит в себе 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы обрести наибольший эффект от спортпита, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для снижения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо применять сразу после тренинга, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, произведены гейнеры с повышенным содержанием белка. Белково-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который надо смешивать в указанных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не надо, так как он способствует быстрому набору массы.
Спортивное питание - bcaa иль любое другое в культуризме играет важную роль. При помощи его можно восполнить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировочному стрессу и снизить время на получение желаемого результата в 2 раза. Только не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и других веществ поможет достичь желаемых результатов.
